¿Cómo mantener la calma cuando estás inmerso en medio del tráfico?

Lima, por su precaria infraestructura vial y una deficiente señalización, sumada a una casi inexistente cultura vial tanto de choferes como de peatones, tendrá siempre un tráfico espeluznante, o por lo menos hasta que se empiecen a tomar medidas infraestructurales, implementarias y correctivas.

Mientras tanto, aquellos que manejan deben lidiar a diario con el tráfico de nuestra ciudad que, pese a lo estresante que puede llegar a ser, hay que asumirlo como parte del trayecto. Pero, ¿qué se puede hacer para mantener la calma en una atolladera?

"Todos los días en las grandes ciudades nos enfrentamos a atascos, semáforos en rojo, peatones, calles cerradas o en mantenimiento y múltiples circunstancias que nos dificultan la tarea de trasladarnos en carro y que pueden ponernos nerviosos. De hecho, una de las emociones más habituales que podemos sufrir en una atolladera es el enfado, el cual es tan solo la expresión de la frustración que se sufre", explica la española psicóloga sanitaria Paula Ronco Cardoso.

Y este enfado puede acrecentarse debido al sonido continuo de bocinas las cuales generan un estado de alerta que, en consecuncia, produce una elevación del pulso y de la frecuencia cardiaca, así como reorientación de la atención y contracción muscular.

En ese sentido, la psicologa explica que una de las principales razones por las que se sufre cuando hay tráfico es el no haberlo asumido como parte del viaje. También resalta que ir con prisa, no haber dormido bien, el consumo de café y pensamientos como "voy a llegar tarde", influyen en el estado emocional, físico y mental producido durante un embotellamiento vehicular.

¿Qué hacer en los momentos de tensión?

Ronco Cardoso sugiere poner en práctica algunas técnicas de relajación como la respiración diafragmática, la cual consiste en respirar profundamente provocando un movimiento del diafragma, o la visualización de imágenes mentales agradables. Además, hace hincapié en que es posible prevenir la situación, aceptándola como una circunstancia más del camino.

Salir con tiempo tiempo suficiente para prevenir situaciones de congestión vehicular, poner la radio, escuchar alguna canción con la que no se pueda evitar cantar o sumar las placas de los carros son algunas de las claves para mantener la calma cuando hay tráfico.

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