Si piensas participar de la Maratón RPP 2016, debes seguir los siguiente tips

Ya falta poco para la Maratón RPP – Scotiabank 2016 y en esta oportunidad te traemos unos tips muy importantes que debes seguir en los campos de hidratación, nutrición y no podíamos dejar de lado la importancia de las lesiones.

Carlos Bada, Médico Deportivo, resalta la importancia de una buena hidratación antes, durante y luego de un deporte, “cuando uno tiene sed, su rendimiento físico empieza a disminuir y puede progresar en calambres musculares”, indica el especialista.

Por otra parte Anunziata Morris, Nutricionista Deportiva, explica que los 2 o 3 días previos a la carrera la alimentación debe basarse en carbohidratos como las frutas, granos, tubérculos y pastas, con poca cantidad de proteína magra y grasas buenas. De acuerdo a la especialista, en esta etapa no es recomendable comer fibra en exceso ni verduras que pudieran causar muchos gases, tales como el brócoli, la cebolla, la alcachofa, y tampoco exagerar en las porciones de lechuga.

Para concluir Jorge Rodríguez, médico traumatólogo, considera vital la evaluación médica previa para evitar futuras lesiones durante el desarrollo de la maratón.

Recuerda que la Maratón RPP – Scotiabank 2016 es este 9 de octubre y las fechas de inscripción cierran el 2 del mismo mes.

Entérate de más tips en la siguiente infografía.