Cuidado con el uso de sandalias planas en verano

Las elevadas temperaturas en verano nos llevan a usar ropa más ligera, fresca y cómoda. Sin embargo, el uso de sandalias planas sin un soporte adecuado y por tiempos prolongados podría causar tensión excesiva en la musculatura del pie y pantorrilla debido a que este tipo de calzado no amortigua el impacto de nuestros pies mientras caminamos.

¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar es la inflamación de la fascia, un tejido grueso que cubre la zona de apoyo de los huesos del pie. Abarca toda la planta, desde el talón hasta la base de nuestros dedos.

¿Quiénes pueden tener fascitis plantar?
•    Personas con sobre peso.
•    Personas con sobrecarga en la musculatura de la pantorrilla (músculos gemelos).
•    Personas que permanecen de pie durante tiempo prolongado.
•    Personas que usan zapatos muy planos o con tacos muy altos.
•    Corredores, sobre todo de largas distancias.

¿Cómo puedo identificar si tengo fascitis plantar?
•    Dolor en la zona de contacto del talón.
•    Sensación de quemazón o dolor en la planta del pie (esta sensación cesa al reposo y regresa durante la actividad).
•    Dolor en el arco del pie.

¿Cómo puedo ayudar a prevenirla o ayudar en mi tratamiento?
•    Coloque sus pies en una tina con agua helada durante 5 minutos al final de su jornada diaria.
•    Use calzado que tenga por lo menos un apoyo de 3 cm en el talón.
•    Evitar usar calzado muy plano o con taco, de forma constante.
•    Estirar la musculatura de la pantorrilla.
•    Realizar masajes en la planta del pie con una botella llena de agua.
•    Realizar una evaluación de su tipo de pisada.

Ante cualquier dolencia, recuerde en visitar primero a un fisioterapeuta para que realice una evaluación e indique un tratamiento adecuado. El fisioterapeuta no solo tratará la lesión existente, sino que puede ayudar a prevenir futuras lesiones.