La ciencia te dice por qué debes pasar tiempo al aire libre

Si eres de los que prefiere resolverlo todo desde la comodidad de tu casa, pues gracias al internet te basta y sobra con una computadora, ahora conocerás las razones que pone la ciencia para que empieces a pasar más tiempo al aire libre.

Y es que los biorritmos o ritmos biológicos se alteran si pasamos largas jornadas bajo cuatro paredes, algo que puede afectar al sueño y provocar ansiedad.

Algunas investigaciones citadas por la revista Time coinciden en que los seres humanos necesitamos biológicamente estar en contacto con el aire libre.

El investigador Kenneth Wright, del Laboratorio de Sueño y Cronobiología de la Universidad de Colorado, en Estados Unidos, dijo a Time que la iluminación eléctrica y una ausencia de luz natural puede alternar los ritmos internos.

“La exposición a los rayos del sol calibra nuestro ritmo circadiano, que es el que regula el sueño y el apetito", señaló. En cambio, dijo, “el estudio vincula las noches de trabajo a la alteración de la salud y el bienestar: mayor riesgo de obesidad, diabetes, abuso de sustancias, depresión y otras enfermedades”.

Tiempo para estar en un entorno natural

Un estudio de la Universidad de Rochester revela que pasar tiempo en entornos naturales puede mejorar la vitalidad en un 40%.

"En particular, bosques y parques (y no playas o desiertos) parece proporcionar el mayor beneficio”, manifestó Richard Ryan, profesor de psicología y autor principal de la investigación.

Los estudiosos aconsejan al menos 45 minutos al aire libre o 20 minutos en entornos naturales, alejados del celular, que contribuyen a mejorar el estado de ánimo y la salud mental.