Buscar
RPP Noticias
Estás escuchando En vivo
 
00:00 / 00:00
Lima
89.7 FM /730 AM
Arequipa
102.3 FM / 1170 AM
Chiclayo
96.7 FM / 870 AM
Huancayo
97.3 FM / 1140 AM
Trujillo
90.9 FM / 790 AM
Piura
103.3 FM / 920 AM
Cusco
93.3 FM
Cajamarca
100.7 FM / 1130 AM
La informacion mas relevante de la actuaidad al momento
Actualizado hace 0 minutos
El poder en tus manos
EP59 | INFORME | Mujeres en política: el desafío por ganarse un lugar en los máximos cargos de representación
EP 59 • 03:09
RPP Data
Anemia aumenta en 16 regiones del país: ¿Qué está fallando?
EP 178 • 03:56
Valgan verdades
¿Qué pasará con la Junta Nacional de Justicia tras la reposición de Vásquez y Tello?
EP 167 • 03:59

Abu Sabbah: una cucharada de avena da saciedad y ayuda a comer menos

Programa Mundial de Alimentos (Referencial)
Programa Mundial de Alimentos (Referencial)

La nutricionista, Sarah Abu Sabbah, dijo que una cucharada de avena remojada durante la madrugada y luego tomada en la mañana puede ayudarte a bajar de peso.

Una cucharada de avena remojada al menos 30 minutos y luego tomada de preferencia en la mañana puede ayudarte a bajar de peso y a disminuir los niveles de colesterol, dijo la nutricionista Sarah Abu Sabbah.

La conductora del programa "Siempre en Casa", explicó que la fibra de la avena hace forma una capa en el estómago y en los intestinos; entonces, y como resultado los nutrientes se absorven más lento, sobre todo los azúcares. Además, te da la sensación de saciedad evitando ingerir más alimentos contribuyendo así con la pérdida de peso", contó en de RPP Noticias.

Abu Sabbah informó que la avena tiene un tipo de fibra soluble. "Cuando se le remoja se hidrata y se hace viscosa y cuando la consumes, como en cualquier proceso de digestión, secreta bilis para la digestión capturando su colesterol y se le elimina a través de las heces. La nueva bilis formada utilza colesterol de la reserva del cuerpo ayudando asi a disminuir el colesterol en la sangre.

Agregó que no solo es beneficio los copos de avena cruda remojada en agua, lo es también cuando se pone a hervir.

Conto que el cereal matutino es bueno, "a la fibra soluble no le pasa nada si se cocina. Pero cuidado, es necesario saber cuánto y cuándo consumimos este producto porque puede ayudarte a bajar de peso como a subir", advirtió.

Recordó que por ser cereal, la avena tiene almidón y eso es harina, carbohidrato y aporta calorías. "En su estado crudo, 100 gramos de avena en copos aporta cerca de 350 calorías, mientras que cien mililitros de avena hervida te da 70 calorías. Es mejor hervirla pero si la dejas remojar no se debe pasar de una cucharada diluida en una o dos tazas de agua".

Manifestó que el desayuno es un buen momento para tomar la avena, pero al hacerlo no se debería comer harina como el pan si estamos con exceso de peso.



 

Tags

Lo último en Salud

Lo más leído

Suscribirte al boletín de tus noticias preferidas

Suscríbete a nuestros boletines y actualiza tus preferencias

Buzon
Al suscribirte, aceptas nuestras políticas de privacidad

Contenido promocionado

Taboola
SIGUIENTE NOTA