Antes de realizar estas prácticas se debe tener en cuenta que el nivel y tipo de ejercicio dependen del estilo de vida, el medio ambiente y el metabolismo de cada persona.
La actividad física es capaz de aliviar muchas enfermedades; dentro ellas, las más importantes son las que están relacionadas con el sedentarismo: la obesidad, la presión alta, la diabetes, las dislipidemias e incluso aquellas que tengan que ver con el campo de la rehabilitación.
Sin embargo, antes de realizar estas prácticas se debe tener en cuenta que el nivel y tipo de ejercicio dependen del estilo de vida, el medio ambiente y el metabolismo de cada persona.
"El ejercicio es como un medicamento, por lo tanto, los requerimientos para recetarlo o prescribirlo deben ir de la mano con una evaluación médica", indicó a RPP Noticias el doctor Leonel Lozano Vásquez, deportólogo de Bodytech.
Con la evaluación, según el experto, el paciente podrá conocer su condición física y por ende, saber qué ejercicios deberá poner en práctica, además de la frecuencia, tiempo e intensidad.
Una serie de investigaciones han demostrado que el ejercicio aeróbico puede disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas o ataques cardiacos debido a ciertos beneficios:
- Músculos cardiacos más fuertes
- Disminución del colesterol
- Mejor control de peso y presión arterial
La presión arterial disminuye debido a que el músculo del corazón bombea mejor, los vasos sanguíneos se relajan más, el corazón requiere menos oxígeno para trabajar y los riñones funcionan mejor.
En tanto, los ejercicios de resistencia como el ciclismo, la natación y el levantamiento de pesas, ayudan a mejorar o mantener la flexibilidad de los músculos, lo que disminuye las probabilidades de sufrir una lesión, incluso en menores.
"Hace diez años se decía que un niño no debe levantar pesas porque no iba a crecer, sin embargo está demostrado que los niños que levantan pesas bajo un control adecuado, crecen mucho más", comentó, Lozano Vásquez.
Para los pacientes con diabetes, el ejercicio es capaz de mejorar la sensibilidad de las células del cuerpo a la insulina y por lo tanto mejora el control de glucosa en la sangre, así como también muchos otros factores de riesgo cardiovasculares.
¿Dónde se puede realizar la revisión médica?
En la actualidad se realizan revisiones previas a la práctica de actividad física en centros médicos de clubes y gimnasios donde se evalúa el estado de salud de las personas. Sin embargo, también se pueden llevar a cabo estos procedimientos en clínicas, hospitales o centro privados.
La recomendación es que, a ser posible, la revisión médica la realice un médico del deporte o deportólogo, ya que es el profesional que se ha formado para ello y quien será el encargado de recabar información para determinar qué es lo mejor y más adecuado para cada individuo.
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