¿Haces ejercicios pero no levantas pesas? Conoce por qué está mal
Quemas más calorías: Al levantar pesas tus músculos requerirán más energía para reparar las fibras que ejercitaste. Por consiguiente, hay mayor quema de grasas y calorías. |
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El ejercicio físico debe ser completo, no basta con hacer cardio o aeróbicos, es muy importante el levantamiento de pesas.
Vives más: Según un estudio de la Universidad de South Carolina (Estados Unidos), la fuerza total del cuerpo es un marcador para reducir riesgos de enfermedades cardiacas y otras enfermedades antes de los 85 años. |
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Mejoras tu apariencia: Con el tiempo notarás que tu cuerpo se esculpirá, siendo más atractivo para el sexo opuesto. Consulta con el instructor para que te ayude a desarrollar el área que más quieres. |
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Mejoras tu postura: A veces las malas posturas pueden ser a causa de falta de fuerza muscular. Por ello, cuando ejercitas tu abdomen, glúteos o la espalda, se fortalecen y te ayudan a mantener una mejor postura y evitar dolores musculares o articulares. |
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Previenes enfermedades: Según un estudio de la Universidad de Florida (Estados Unidos) las personas que hacían pesas tres veces por semana tuvieron menor daño oxidativo (precursos del cáncer) en las células. Asimismo, científicos austriacos comprobaron que las personas con diabetes tipo 2 que hacían pesas, redujeron sus niveles de glucosa. |
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Mejoras en otros deportes: Los deportistas en general van al gimnasio para reforzar su resistencia, fortalecer sus músculos y minimizar los desgarros y lesiones que puedan presentarse en sus respectivas disciplinas. |
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Te sientes bien contigo mismo: En general, hacer ejercicios te llena de vigor y te llevará a sentirte mejor contigo mismo física y mentalmente. Además, el ejercicio es una buena herramienta de socialización que te puede llevar a conocer a personas interesantes. |
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Actualmente, son muchas las personas que han optado por llevar un estilo de vida saludable, y por ello se han dedicado al deporte, practican una disciplina en particular, van al gimnasio o realizan ejercicio por su propia cuenta.
Sin embargo, muchas personas, sobre todo las mujeres, que en su afán por quemar calorías y verse delgadas solo realizan rutinas de cardio y/o aeróbicos, dejan de lado una parte muy importante del ejercicio: el levantamiento de pesas.
En ese sentido, la revista "Men's Health" elaboró un artículo, consultando a especialistas, en el que explica por qué es importante levantar pesas.
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