Realizar deporte en invierno evita el envejecimiento celular y cuida la piel

Fortalecimiento de los músculos, regulación de la presión arterial, mejor ventilación pulmonar y evitar el sobrepeso son algunos de los beneficios de realizar actividad física regular en cualquier temporada del año.

Además de los beneficios físicos del deporte, este también favorece a una buena salud mental | Fuente: Getty Images | Fotógrafo: lovro77

Las bajas temperaturas no son una buena condición para salir de casa a realizar deporte en lugar de quedarse en casa abrigado y viendo películas. Sin embargo, los especialistas explican que realizar actividad física regular, pese a la temporada, es importante para mantener un estado de salud óptimo.

Un buen estado físico contribuye, además a prevenir enfermedades y aumentar la expectativa de vida, así como luchar contra el sobrepeso y la obesidad, principalmente en grupos vulnerables como niños y adultos mayores. En los menores, el ejercicio regular favorece al crecimiento, desarrollo de huesos fuertes y sanos, así como el fortalecimiento de habilidades sociales.

José Franco Matos, docente de Fisioterapia y Rehabilitación del Instituto Carrión, explica las ventajas que obtenemos al practicar alguna actividad física, incluso en invierno.

  • Fortalecimiento de los músculos

  • Regulación de la presión arterial

  • Mejora de la ventilación pulmonar

  • Evita el sobrepeso

  • Evita el envejecimiento celular

  • Mejora de la actividad cerebral

  • En el caso de las mujeres, disminución de los síntomas del climaterio

Así influyen el invierno y las bajas temperaturas en nuestra salud | Fuente: Getty Images | Fotógrafo: Steve Debenport

Además de los beneficios físicos del deporte, este también favorece a una buena salud mental ya que mejora el estado de ánimo y disminuye el estrés. Matos explica que si no se practica deporte regularmente, las personas tienen tendencia a aumentar su agresividad y presentar cambios en su conducta.

En adultos mayores, el ejercicio diario revierte las siguientes condiciones de salud:

  • Disminución del tejido muscular, aumento del tejido graso

  • Incremento de intoxicación celular

  • Aparición de espasmos musculares, calambres

  • Aumento del colesterol mal (LDL)

  • Aparición temprana de enfermedades cerebrales