Tips para evitar enfermedades al corazón

¿Sabías que hábitos como la mala alimentación y el sedentarismo perjudican la salud cardiovascular? El doctor Carlos Ponte, médico cardiólogo, nos da algunos consejos para evitar males cardíacos.

Actividad física:

“Caminar, correr, hacer ejercicio aeróbico 30 minutos por lo menos 5 días a la semana, debe ser la norma prácticamente de todas las personas”.

Alimentación:

“Debemos aumentar el consumo de pescado mínimo 2 veces a la semana, disminuir o evitar totalmente las frituras, aumentar el consumo de vegetales por lo menos 3 raciones al día y restringir el consumo de frutas 2 porciones por día”.

Bebidas:

“Tratar de evitar todas las bebidas con azúcar añadida, cómo los refrescos, gaseosas y concentrados enlatados que tienen alta concentraciones de azúcar son definitivamente una causa de obesidad y de diabetes en la infancia”.

Carlos Ponte subrayó que estimular estos hábitos desde pequeños es indispensable para gozar de una buena salud cardiovascular.